Tin Tức

Những loại quả không có lợi cho dinh dưỡng thể hình

18 tháng 04, 2018

Bạn có biết rằng những loại trái cây, nhất là quả chứa nhiều đường lại là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu, chán ăn khi đến bữa chính?

Trái cây nhiều đường không tốt cho dinh dưỡng thể hình


Những ngày hè oi bức, trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu, cung cấp nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên, nhiều trong số đó lại không tốt như bạn nghĩ. Trong các loại hoa quả mùa này, loại quả nào bạn cần phải cân nhắc để hạn chế khi lên thực đơn dinh dưỡng thể hình cho mình?
 

Trái cây
Các loại trái cây


> > Xem thêm: Vai trò của sữa trong dinh dưỡng thể hình
 
Bạn có biết rằng những loại trái cây, nhất là quả chứa nhiều đường lại là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu, chán ăn khi đến bữa chính? Chúng chỉ có tác dụng xua tan cơn đói, khát tức thời, còn các chất có mặt trong chế độ dinh dưỡng thể hình được cung cấp rất hạn chế, không đủ để thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp cũng như giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
 
Hơn nữa, nếu thường xuyên ăn những loại quả này, nguy cơ tích trữ glucozo trong máu sẽ tăng cao, gây ra bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì và nóng trong người. Sau đây là những loại quả mà bạn cần phải cân nhắc khi ăn:

Mít:


Trong mít chứa rất nhiều đường, ăn nhiều sẽ bị thừa đường, bất lợi cho người bị tiểu đường và cho cả kế hoạch dinh dưỡng thể hình.

Tuy không giàu năng lượng nhưng mít lại rất khó tiêu, gây đầy, ách, chướng bụng.

 

Mít có hàm lượng đường cao
Mít chứa hàm lượng đường rất cao

 

Với người có hệ tiêu hóa yếu, mít còn gây ợ chua, khó đi ngoài, táo bón…

Do vậy, để đảm bảo có các ăn chính ngon miệng, bạn không nên ăn mít trong khoảng 1h trước khi ăn cơm. Bạn cũng chỉ nên ăn mít tối đa 3 lần/ tuần, không quá 100g/ lần trong một lần ăn ăn.

Thơm:


Các acid hữu cơ và bromelin trong thơm làm rát miệng và mất cảm giác ngon khi ăn món khác. Khi đi vào dạ dày, nó còn tác động vào niêm mạc ruột, gây khó chịu, nôn nao, tuôn nước bọt.
 

Thơm chứa nhiều đường
Thơm chứa nhiều đường

 

> > Xem thêm: Vai trò của chất xơ trong dinh dưỡng thể hình

+ pH acid và đường trong nước của quả thơm rất cao. Khi quả bị dập, hỗn hợp thấm ra ngoài tạo cơ hội cho nấm và vi khuẩn xâm nhập, dễ gây ngộ độc.

+ Dù có vị ngọt nhưng quả càng chín, hàm lượng đường cao vì một lượng lớn sinh tố C chuyển hóa thành đường dễ gây ra bệnh tiểu đường, rất không tốt cho chế độ dinh dưỡng thể hình của bất cứ ai.

Xoài chín


+ Xoài chín có hàm lượng đường cao là 15,9%, quá nhiều so với nhu cầu cơ thể và thực đơn dinh dưỡng thể hình, trong khi cả ngày bạn còn dung nạp nhiều thức ăn giàu glucid khác. Do đó, ăn nhiều xoài chín có thể gây nhiệt, lở miệng, nướu, chân răng…
 

Xoài chứa lượng đường cao
Đường có nhiều trong xoài


+ Lượng đường trong xoài chín còn tích trữ gây thừa mỡ, béo phì, thừa glucozo trong máu.

Ăn xoài lúc đói, bất kể xoài sống hay chín sẽ gây cồn cào dạ dày.

Ăn xoài chín trong mùa hè cần phải lưu ý đến vấn đề vệ sinh và nước uống vì có thể gây đau bụng, tiêu chảy…


Tags: Những loại trái cây không có đường, những loại trái cây có hàm lượng đường cao, nêu tên một số loại đường có trong các loại trái cây phổ biến, những loại trái cây có hàm lượng đường thấp, các loại đường trong trái cây, những loại trái cây chứa ít đường, đường trong hoa quả có béo không, những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân