Hệ tiêu hóa của con người vốn dĩ không có men chuyển hóa chất xơ thành năng lượng, do đó khẩu phần dinh dưỡng thể hình hàng ngày của bạn không thể thiếu thành phần này.
Hệ tiêu hóa của con người vốn dĩ không có men chuyển hóa chất xơ thành năng lượng, do đó khẩu phần dinh dưỡng thể hình hàng ngày của bạn không thể thiếu thành phần này. Các chuyên gia khuyến cáo người tập thể hình nên bổ sung ít nhất 38g chất xơ mỗi ngày hay 15g trên 1000 calo năng lượng nạp vào.
Dinh dưỡng thể hình cần có chất sơ
> > Xem thêm: “Sữa tăng cân nguyên kem”-khái niệm mới với người muốn tăng cân
Vai trò quan trọng nhất của chất xơ là giúp xây dựng cơ bắp bằng cách làm mô cơ hấp thụ các amino acid nhanh. Dưới tác dụng của chất xơ, acid amin methionine sẽ phân hủy và đốt cháy chất béo, đồng thời tăng lượng hormone testosterone nam, hỗ trợ chống kiệt sức, viêm khớp. Ngoài ra, chất xơ làm tăng hấp thu isoleucine, loại acid amin đặc biệt giúp bạn phục hồi sức khỏe sau tập luyện, điều tiết đường, hỗ trợ hình thành hemoglobin và giúp đông máu.
Chất xơ làm thức ăn nhừ nát trước khi đưa xuống đường ruột, giảm hấp thu của ruột non với thức ăn thừa, đặc biệt là mỡ. Do đó, giảm tích trữ mỡ, làm cơ bắp săn chắc, rất quan trọng đối với một chế độ dinh dưỡng thể hình hiệu quả.
Người bình thường cần từ 20-25g chất xơ/ ngày, tương đương 12g/1000 calo năng lượng nạp vào. Với người tập thể hình, do cường độ tập nặng và khẩu phần ăn phải giàu chất dinh dưỡng thể hình, lượng chất xơ cần nằm trong khoảng 35-38g/ ngày. Chất xơ chủ yếu có từ thức ăn thực vật như trái cây, rau ăn lá, củ, các loại đậu, ngũ cốc còn lớp vỏ cám,… Mỗi loại chứa hàm lượng và dinh dưỡng khác nhau:
Thực phẩm tốt cho dinh dưỡng thể hình
> > Xem thêm: Dinh dưỡng thể hình cho người mới tập
Chất xơ là 1 phần quan trọng trong dinh dưỡng thể hình
Tags: Vai trò của chất xơ đối với vật nuôi, chất xơ là những thực phẩm nào, lợi ích của chất xơ, vai trò của chất xơ công nghệ 6, vai trò của chất xơ khoa học lớp 4, thực phẩm bổ sung chất xơ, xenlulozo là chất xơ, chất xơ và tinh bột
Xử lý nước thải nhà hàng khách sạn có quan trọng không ?
30 tháng 11, -0001
Đối với nhà hàng, khách sạn thì hệ thống xử lý nước thải rất quan trọng trong việc hoạt động kinh doanh của doanh nghiệp đó. Việc xử lý tốt lượng nước thải có thể giúp tiết kiệm được khá nhiều chi phí, đặc biệt thì danh tiếng của doanh nghiệp cũng được nhiều khách hàng đánh giá cao khi có những hoạt động có ý thức với môi trường. Công ty thông cống nghẹt Tiến Minh mang đến cho các bạn biết được nguồn gốc nước thải của nhà hàng khách sạn và quy trình xử lý nước thải thường được sử dụng. Xử lý nước thải nhà hàng khách sạn có cần thiết không ? Mọi người đều có nhận định cho rằng chỉ những nguồn nước thải của những nhà máy công nghiệp mới độc hại và ảnh hưởng đến môi trường. Những nhà máy này mới cần hệ thống xử lý nước thải trước khi xả ra ngoài môi trường. Đây hoàn toàn là những nhận định sai lầm. Nguồn nước thải của nhà hàng, khách sạn cũng có những thành phần độc hại và vi khuẩn nhất định cần được xử lý và làm sạch để không gây ảnh hưởng đến môi trường. Nguồn chất thải chủ yếu của nhà hàng, khách sạn bắt nguồn từ những loại sau: nước thải từ nhân viên và khách hàng, nước thải từ những dung dịch tẩy rửa, nước thải từ nhà bếp, dầu ăn, thức ăn thừa. Mặc dù bạn nhận thấy những loại chất thải này rất bình thường nhưng với lượng lớn nước thải như vậy mà xả trực tiếp ra ngoài môi trường mà không trải qua quá trình xử lý nước thải thì sẽ gây hại rất nhiều đến môi trường. Lượng nước thải của nhà hàng khách sạn phần lớn là tập hợp các chất hữu cơ, hàm lượng rắn cao và có nhiều nito, photpho, vi sinh vật. Khi xả thải mà không trải qua quá trình xử lý thì sẽ gây hại đến môi trường, nguồn nước xung quanh. Những chất độc hại và vi khuẩn gây bệnh có thể tìm ẩn trong nguồn nước thải và khiến cho đời sống xung quanh bị ảnh hưởng rất nhiều. Hệ thống xử lý nước thải nhà hàng khách sạn Để có thể xử lý tốt được nước thải, các doanh nghiệp cần cẩn thận lưu ý một số vấn đề sau: - Để có thể xử lý tốt được các chất thải và nước thải thì cần phải phân tách ra để dễ dàng xử lý. - Dầu mỡ là thành phần cần được nhà hàng đặc biệt xử lý riêng biệt. Cần phải lọc sạch lượng dầu mỡ trong nước thải và xử lý triệt để. Sau đây là những quy trình xử lý nước thải thường được sử dụng bởi các nhà hàng khách sạn. Hệ thống này có một quy trình xử lý và lọc nước thải trở nên sạch hơn, đạt chuẩn thân thiện với môi trường để có thể xả thải ra ngoài. - Bể thu gom: trước tiên để xử lý được nước thải thì cần tập trung lượng nước thải vào một bể. Tại bể này sẽ có những song sắt, chắn những loại chất thải khô, rắn. Và bên dưới bể là ống bơm vận chuyển nước thải sang bể tiếp theo. - Bể tách mỡ: do tỉ trọng của dầu mỡ nhỏ hơn nước nên lượng dầu mỡ sẽ được nổi trên bề mặt nước thải và hệ thống sẽ vớt dầu mỡ ra khỏi nước thải sau đó tiếp tục vận chuyển nước thải qua bể điều hòa. - Bể điều hòa: tại đây lượng nước thải sẽ được hệ thống sử dụng khí thổi để khuấy trộn nước thải để tránh trường hợp những thành phần chất hữu cơ trong nước đọng lại dưới đáy bể - Bể Aerotank: bể này có tác dụng nhờ điều kiện hiếu khí khiến cho những vi sinh vật phát triển mạnh mẽ và phân hủy các chất hữu cơ một cách nhanh chóng. Quá trình này áp dụng những nghiên cứu về việc sử dụng các vi sinh trong việc xử lý chất thải và điều này mang đến hiệu quả rất tốt, tiết kiệm được rất nhiều chi phí. - Bể lắng: sau khi trải qua quá trình phân hủy của vi sinh hiếu khí thì giờ đây những vi sinh vật này sẽ hình thành các khối bùn đọng dưới đáy bể. Lượng bùn này sẽ được chuyển đến bể chứa bùn và sẽ được hút đi định kỳ bởi những dịch vụ khác. Lúc này nước thải đã được lọc sạch và chỉ còn lại một số vi khuẩn bên trong nên được chuyển qua bể khử trùng. - Bể khử trùng: đây là bể sẽ sử dụng một số chất khử như clo để làm sạch lại lượng nước thải. Tránh để cho lượng vi khuẩn gây bệnh còn sót lại trong nước có thể gây hại đến môi trường sống xung quanh nơi xả thải. Trên đây là những thông tin về ảnh hưởng của nước thải nhà hàng khách sạn và quy trình xử lý nước thải nhà hàng khách sạn đúng chuẩn. Qua bài viết này muốn nâng cao nhận thức của các doanh nghiệp và người dân, hạn chế xả thải và cần thực hiện những quy trình xả thải đúng tiêu chuẩn để không hủy hoại môi trường sống của chính chúng ta. Tags: Hệ thống xử lý nước thải nhà hàng khách sạn, Các phương pháp xử lý nước thải nhà hàng, Bể xử lý nước thải nhà hàng khách sạn, Xử lý nước thải quán ăn, Quy định nước thải nhà hàng, Nước thải nhà hàng ăn uống, Xử lý rác thải trong khách sạn, Xử lý chất thải nhà hàng
Nếu không xử lý nước thải quận 4 tốt sẽ có hậu quả gì ?
30 tháng 11, -0001
Hiện nay, nền kinh tế phát triển nhanh chóng khiến cho mức sống và quá trình đô thị hóa diễn ra nhanh hơn. Việc này dẫn đến sự tập trung dân số đông quá mức tại những thành phố lớn và điều này cũng dẫn đến tình trạng lượng nước thải của những thành phố này nhiều hơn.
Quy trình xử lý nước thải nhà máy thép
30 tháng 11, -0001
Ngành công nghiệp thép là một trong những ngành nghề công nghiệp quan trọng trong quá trình phát triển và xây dựng nên một nền kinh tế vững mạnh. Do đó có rất nhiều nhà máy thép sản xuất hơn hàng tấn thành phẩm trong ngày. Tuy nhiên thì những chất thải, nước thải của nhà máy lại rất độc hại và nguy hiểm.
Nguyên lý hệ thống xử lý nước thải ngành xi mạ
30 tháng 11, -0001
Ngành công nghiệp xi mạ cũng góp phần lớn trong nền kinh tế và phát triển của đất nước. Tuy nhiên những chất thải và nước thải của ngành này lại rất độc hại. Nếu không xử lý tốt sẽ ảnh hưởng rất xấu cho môi trường, những loại động thực vật xung quanh.
